趁记忆还鲜活，赶紧记录下来！2024年10月25日，也就是昨天，我彻底崩溃了。事实上，白天一切都还好，故事发生在心理咨询结束后。想要记录一下自己在整个过程中的情绪变化方便自己未来回忆。

在接受心理咨询之前，我已经感觉非常疲惫了。尽管周五除了早会几乎没怎么工作，可能因为处理了一些生活琐事，还是消耗了不少精力。这次咨询和上次相似，我讲述了自己近期的烦恼，前段时间发生的一些糟心事，以及工作带来的巨大压力。不同的是，这次我被带回了童年的一些记忆。在聊这些事情时，情绪反应还比较滞后，只是阐述这些事情。最后，咨询师总结了我目前的两个困扰：一是我总是努力满足他人对我的期待，当期待过高时，我不愿让它落空，这也给自己带来了无尽的压力；二是我渴望被看见。这个总结非常准确，几乎概括了我许多行为背后的逻辑。总结完后，由于时间关系，我们匆匆结束。虽然结束时我没什么话可说，但内心却有种戛然而止的感觉，有些措手不及。

问题确实如此，可是我该怎么办呢？好像被卡在了这里，一个人停留在原地，不知所措。更糟的是，通过这些童年回忆，我意识到这些问题根深蒂固，伴随我一路成长。这种认知带来了更深的恐慌，仿佛是一种永远无法摆脱的无助感。于是，我陷入情绪的痛苦中，崩溃大哭，完全停不下来。思维陷入死胡同，无论怎么绕都无法挣脱。我觉得自己要死掉了。怎么办呢？一个人真的无法应对了。想起爸爸以前对我说过，如果觉得痛苦，一定要找他倾诉。于是，我拨通了他的电话，他很快接起。我哭得上气不接下气，把我的痛苦传达给了他。他也很快接收到了我的痛苦，耐心地倾听，没有急于给建议，而是一步一步引导我梳理思绪。随着交谈的深入，我们逐渐理清了那些纠缠在一起的情绪和困扰。他陪伴着我，从中找出最核心的困扰，也就是我对毕业的焦虑和不安。

毕业确实是个巨大的挑战。原本我计划在后年毕业，但因各种原因，不得不提前到明年春季完成。准备时间大大缩短，加上繁重的项目压力，真的让人透不过气。在有限的时间里达到预期成果，心理负担随之加重，而我又不愿降低对自己的要求，这无疑给自己增加了更大的挑战。更大的问题在于，我心里始终有一种“只许成功，不能失败”的信念。这种信念像是一把无形的锁，牢牢地束缚着我，让我对未来充满了不安和恐惧。每当想到要面对那些未知的挑战，我都会不自觉地紧张起来，总是反复地问自己：“万一失败了怎么办？我是否能够承受后果？”这种想法不仅没有给我带来力量，反而增加了心理负担。越是害怕失败，就越会将未来看得可怕无比，仿佛稍有差池，所有的努力就会化为乌有。这种压力让我难以真正放开手去迎接挑战，总是被恐惧和担忧牵制着。在这种时候，我最渴望的是亲朋好友的支持，希望有人能告诉我没关系的，就算最后没能XXX也没关系，人生的路不止一条。非常感谢爸爸，他终于说出了这些话，不再是以前那些祝福我、却我把架到高位的话了。我的心渐渐平静下来。

情绪的大起大落对身体伤害很大，它让我腹泻、恶心呕吐，眼睛肿胀疼痛，浑身都难受。第二天醒来，怎么都不想起床，直到中午才勉强起来，心情依然平平。这时，恰好收到好友LJ的消息，我立刻回复，问她方便语音吗。于是我们开始了一场长达一个小时的对话（呜呜呜，太爱她了，时差12个小时正值她那凌晨）。通过与她的交流，我感到内心得到了彻底的治愈。除了心灵上的支持外，我们还聊到了更具体的现实问题，比如如何有效管理多个项目，这也是我们俩共同头疼的难题。我们交流了各自面临的困扰，发现问题竟然如此相似：我们常常把项目A的任务放在最高优先级，结果导致其他项目被搁置，几乎没有进展。而这种停滞不前的状态反过来又引发了内耗，让我们在心理上倍感压力与挫败。

之前我写过如何用 OmniFocus 来管理任务，在压力不那么大的时候，这个系统还是很奏效的。然而现在，面对日益增加的任务量和难度，这个系统似乎难以完全满足我的需求。很多任务一做就是好几天，迟迟无法完成（到底是任务拆解不够细致，还是个人能力不足？），每天都在不断推迟任务的 DDL，感觉有些力不从心。我意识到自己需要一款带日历的管理软件，于是想到了之前用过的 Session。当我将注意力从粗粒度的一个个任务转向一天我做过的事上，或许能够带来更多成就感，从而缓解未完成任务带来的压力。

向LJ安利了这款软件，我俩都认同需要经常切换任务做，避免在一个任务上花太多的时间，不过要做到这样好难呀！我现在在写这篇文章就已经花了1个小时了，并且我非常不愿意在完成它前做别的事情。这个习惯对于现阶段的我来说是非常不利的，希望能借助 Session 这款软件慢慢调整吧。

最后，想要感谢一些人。感谢S和H，实验室里并肩作战的战友，大家一起“挑灯夜读”，周末也“不离不弃”。感谢XY，和他的对话让我意识到自己的大脑真的很活跃，总是思考各种琐碎的事情。希望在接下来的日子里，我能把大部分精力放在具体的人和事上，不再被抽象的想法牵绊！